“早饭不吃、晚饭猛吃”,这些坏习惯你有吗?

作者: 云计算机网 分类: 云计算知识 发布时间: 2019-12-02 09:50

现代年轻人工作繁忙,早饭不吃、晚饭猛吃是已成为不少上班族的饮食方式。殊不知,省略早餐可能会伤胆,晚上吃太多可能会导致夜食综合征,都会危害身体健康。

胆囊的主要作用是存储和浓缩由肝脏分泌出的胆汁,成年人每天分泌的胆汁量大约为800~1200毫升。在无进食的时候,分泌出来的胆汁经肝管转入胆囊内浓缩和贮存;进食的时候,食物进到小肠后,刺激胆囊收缩,排出胆汁帮助消化食物。而经常不吃早餐,胆囊里的浓缩胆汁排不出去,淤积在胆囊中,导致胆汁中的胆固醇浓度过高,会引起胆固醇结晶,逐渐形成胆结石。

那么,什么又是夜食综合征呢?夜食综合征是指晚饭和宵夜的卡路里摄入量占到一天卡路里摄入量25%以上的情况。一旦患有夜食综合征,那么即使是在半夜醒来,也会想吃什么就去吃什么。如果养成习惯,将易患跟肥胖相关的一系列疾病。

由此可见,积极调整生活状态,养成健康的饮食习惯很重要,建议日常可以注意以下几点:

1.吃早餐。一日三餐规律饮食可以促使胆囊定时收缩、排空,减少胆汁在胆囊中的停留时间,防止形成结石。

2.试着提早吃饭的时间。如果可以的话,睡觉2小时前内不要吃东西。

3.控制体重、合理饮食。肥胖更易导致胆结石的发生,所以要避免高脂肪、高热量的饮食习惯,多食用纤维素丰富的食物,改善胆固醇代谢,这样有助于预防结石的形成。

此外,如果因特殊原因不得不吃夜宵加餐,则需注意这些问题:

1.在食物的选择方面,应尽量避免食用对胃肠道产生较重负荷的食物,如高蛋白、煎炸类食物;建议选择粥、面、麦片等清淡食物。

2.要注意控制夜宵食量,不宜吃得太饱,否则会给胃肠道带来明显负担,引发一系列健康隐患。

3.要注意控制吃夜宵的时间,不宜吃完了马上就睡。

“早饭不吃、晚饭猛吃”,这些坏习惯你有吗?

  • 美国“黑五”网络销售额创新高,实体店消费人数下降

    当地时间2019年11月29日,美国洛杉矶,消费者在“黑色星期五”促销活动期间购买超高清电视机。视觉中国 图

    据中新网12月1日报道,当地时间11月29日,西方多国迎来“黑色星期五”。据市场研究公司奥多比(Adobe Analytics)发布最新数据显示,美国29日当天的在线销售活动达到了有史以来的最大规模,成交额达74亿美元(约合人民币520亿元),通过智能型手机进行交易的数量有较大增长。

    据报道,“黑色星期五”(Black Friday)指的是西方国家每年感恩节隔天的采购日,而这波购物热潮将一路延续到接下来的星期一,被称为“网购星期一”(Cyber Monday)。

    法新社报道称,由于去实体店消费的人越来越少,2019年“黑色星期五”当天,全美的网购销售额达74亿美元,较去年同期增长了19.6%,为美国史上第2高网购销售额,仅略低于2018年“网购星期一”时79亿美元的记录。

    分析公司称,预计2019年美国“网购星期一”的在线销售额将达到94亿美元,再创历史新高。

    另一方面,39%的在线交易通过智能型手机下单,较去年同期增加了21%。分析师希莱纳(Taylor Schreiner)说:“圣诞节近在眼前情况下,越来越多的消费者舍弃排队,选择通过手机购物。”

    相比之下,“黑色星期五”去实体店购物的人数比一年前下降了2.1%,实体店的销售因此减少了1.6%。但网上购物和实体店经营并没有完全脱节。很多人虽说是网上购物,可还是要到实体店去领取。报道称,此类领取销售的数量比2018年增长了43.2%。

    报道称,此次“黑色星期五”购物节上,刚刚上映的《冰雪奇缘2》动画片中的玩具成为搜索最多的商品之一。其他热门产品包括体育视频游戏、苹果笔记本电脑和三星电视等。

    (原标题为:《美国“黑五”网络销售额创新高 哪件商品最受欢迎?》)

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